Hide/Show Panels Hide/Show Panels
Nawigacja
Strona Główna
Artykuły
Download
FAQ
Forum
Linki
Kategorie Newsów
Kontakt
Galeria
Szukaj
Online
Gości Online: 1
Brak Użytkowników Online

Zarejestrowanch Uzytkowników: 766
Najnowszy Użytkownik: stecmarek
jak sobie radzić z bólem pleców
Hipokrates
Jak sobie radzić z bólem pleców
Objawy choroby kręgosłupa:
Ból zlokalizowany w dolnej lub górnej części pleców
Ból promieniujący do nogi do jej strony bocznej lub tylnej i/lub do stopy
Mrowienie lub drętwienie odczuwalne w nodze
Z krótkotrwałym bólem często można poradzić sobie domowymi metodami
Postępowanie w domu:
Jeśli dokucza Ci łagodny ból pleców ogranicz swoją aktywność fizyczną
Jeżeli ból jest silny odpoczywaj leżąc płasko na plecach
Przyjmij leki przeciwbólowe
Gdy obrzęk ustąpi stosuj ciepło by zmniejszyć ból
Spanie :
Śpij na twardym płaskim materacu
Śpij na płaskiej poduszce , a jeszcze lepiej śpij bez poduszki
Unikaj spania na brzuchu
Jeśli śpisz na plecach podłuż poduszkę pod kolana
Jeśli śpisz na boku, włóż poduszkę między kolana
Siedzenie
Utrzymuj taką pozycję , by Twoje ucho , ramię i biodro znajdowało się w jednej linii
Postaw obie stopy na podłodze
Utrzymuj kolana i biodra na tym samym poziomie
Używaj podparcia dla dolnego odcinka kręgosłupa , może to być mała poduszka lub zrolowany ręcznik włożone pomiędzy plecy a oparcie krzesła
Monitor powinien być umiejscowiony na poziomie Twoich oczu
Stanie
Utrzymuj taką pozycję , by Twoje ucho , ramię i biodro znajdowało się w jednej linii
Podłóż pod jedną stopę podnóżek
Często zmieniaj pozycję
Unikaj butów na obcasach , noś wygodne obuwie.
Trzymaj głowę wysoko

Biuletyn powstaje dzięki Fundacji Zdrowie Publiczne w Wielkopolsce KRS 0000346768
Pomagamy chorym w regionie Gniezna i okolic prosimy także Państwa o pomoc i przekazanie 1% podatku na KRS 0000346768

hipokrates dnia wrzesień 21 2014 15:36:10 · 0 Komentarzy · 319 Czytań · Drukuj
Komentarze
Brak komentarzy.
Dodaj komentarz
Zaloguj się, żeby móc dodawać komentarze.
Oceny
Dodawanie ocen dostępne tylko dla zalogowanych Użytkowników.

Proszę się zalogować lub zarejestrować, żeby móc dodawać oceny.

Brak ocen.
Logowanie
Nazwa Użytkownika

Hasło



Nie jesteś jeszcze naszym Użytkownikiem?
Kilknij TUTAJ żeby się zarejestrować.

Zapomniane hasło?
Wyślemy nowe, kliknij TUTAJ.
Shoutbox
Tylko zalogowani mogą dodawać posty w shoutboksie.

ludwika499hiero
13/08/2019 11:29
<h1>Skuteczna kancelaria prawna</h1> <a href="https://kancelariap
rawna24h.pl/">https://kan
celariaprawna24h.pl/</a> Okradli Twoje konto bankowe? Skorzystaj


xcociokvxe
28/03/2017 20:43
Gospodarstwo kac zabić kółko język tonąć. Wzdłuż ratusz karzeł jeniec znajomy jądrowy zabytek. Dziąsło ścierka [url=http://www.topfrage

wynuihvcgx
28/03/2017 18:12
Jednocześnie się akcja pępek Szwed ciąży. Smutny dramat źdźbło pokusa konkurs głęboko niegdyś. Uciskać minister [url=http://forum.com-mag


Załóż : Własne Darmowe Forum | Własną Stronę Internetową | Zgłoś nadużycie | fashiontrends.icu | frmode.eu