jak sobie radzić z bólem pleców
Dodane przez hipokrates dnia Wrzesień 21 2014 15:36:10
Hipokrates
Jak sobie radzić z bólem pleców
Objawy choroby kręgosłupa:
Ból zlokalizowany w dolnej lub górnej części pleców
Ból promieniujący do nogi do jej strony bocznej lub tylnej i/lub do stopy
Mrowienie lub drętwienie odczuwalne w nodze
Z krótkotrwałym bólem często można poradzić sobie domowymi metodami
Postępowanie w domu:
Jeśli dokucza Ci łagodny ból pleców ogranicz swoją aktywność fizyczną
Jeżeli ból jest silny odpoczywaj leżąc płasko na plecach
Przyjmij leki przeciwbólowe
Gdy obrzęk ustąpi stosuj ciepło by zmniejszyć ból
Spanie :
Śpij na twardym płaskim materacu
Śpij na płaskiej poduszce , a jeszcze lepiej śpij bez poduszki
Unikaj spania na brzuchu
Jeśli śpisz na plecach podłuż poduszkę pod kolana
Jeśli śpisz na boku, włóż poduszkę między kolana
Siedzenie
Utrzymuj taką pozycję , by Twoje ucho , ramię i biodro znajdowało się w jednej linii
Postaw obie stopy na podłodze
Utrzymuj kolana i biodra na tym samym poziomie
Używaj podparcia dla dolnego odcinka kręgosłupa , może to być mała poduszka lub zrolowany ręcznik włożone pomiędzy plecy a oparcie krzesła
Monitor powinien być umiejscowiony na poziomie Twoich oczu
Stanie
Utrzymuj taką pozycję , by Twoje ucho , ramię i biodro znajdowało się w jednej linii
Podłóż pod jedną stopę podnóżek
Często zmieniaj pozycję
Unikaj butów na obcasach , noś wygodne obuwie.
Trzymaj głowę wysoko

Biuletyn powstaje dzięki Fundacji Zdrowie Publiczne w Wielkopolsce KRS 0000346768
Pomagamy chorym w regionie Gniezna i okolic prosimy także Państwa o pomoc i przekazanie 1% podatku na KRS 0000346768